Hidratarse siempre es fundamental para cualquier ámbito de nuestra vida. Más si cabe si estamos en plena época estival y, además, practicamos deporte. Por ello, queremos contaros cuán importante es hidratarse en golf.

Todos los que hayan jugado al golf alguna vez o sean de niveles más expertos saben que para jugar en plenas condiciones se debe mantener una férrea concentración que permita mantener el equilibrio en la postura, la firmeza en los golpes y la visualización en la bola. ¿Sabía que si no estamos bien hidratados la pérdida de agua en nuestro organismo puede afectar negativamente a estas variables?

Hidratación como norma

Cuando nos ejercitamos más de la cuenta practicando deporte y el clima es demasiado caluroso, como el que tenemos en verano, lo normal es perder hasta casi 1litro, en ocasiones 2, de agua cada hora y media aproximadamente a través de la sudoración.

Cada jugador es diferente ya que no todos sudamos de la misma manera ni con la misma intensidad pero es un hecho que la sudoración en partidos que pueden durar varias horas pueden afectar a la concentración y rendimiento del jugador.

Beber e hidratarse antes del partido es importante al igual que durante el juego cada cierto tiempo u hoyos, sin olvidar volver a hidratarnos al final del juego para recuperar todo el líquido perdido.

¿Qué es mejor para hidratarse? ¿Agua o bebidas isotónicas?

Una pregunta muy interesante ya que cuando tenemos sed, practicamos deporte y queremos hidratarnos el agua parece ser la opción más acertada pero, por otro lado, vemos siempre a deportistas con bebidas isotónicas, ¿son mejores, que el agua, para mantener el duro ritmo en un partido de golf?

Este hecho ha sido estudiado y analizado desde hace años siendo uno de los estudios más relevantes el publicado por Stevenson, Hayes y Allison: “El efecto de las bebidas deportivas de carbohidratos con cafeína en el rendimiento simulado de golf”.

Un análisis que tomó como muestra a varios jugadores de golf en el que medían su rendimiento y concentración a medida que pegaban bolas a diferentes objetivos, medían también la distancia de los golpes con el fin de comprobar su nivel de rendimiento, concentración y capacidad de mantener la calma en un partido a pesar de las altas temperaturas y la sudoración, dio como conclusión que los jugadores que bebieron este tipo de energizantes tuvieron mejores resultados que aquellos a los que se les ofreció placebo.

Se determinó que estas bebidas son las mejores para el rendimiento del jugador de golf en una vuelta.

¿Y el agua?

Sigue siendo la principal fuente de hidratación y para un perfecto juego se sigue recomendando que, a pesar de las bebidas isotónicas que no gaseosas o refrescos, se combinen con agua cada 2 ó 3 hoyos.

Siempre hay que cuidar tanto la alimentación como lo que bebemos. Durante el año es crucial intentar mantener un equilibrado estilo de vida en el que podamos descansar, entrenar el cuerpo y cuidar lo que comemos y bebemos para rendir al 100% en el campo de golf.

Pero con la llegada del verano, temperaturas superiores en algunos casos a los 40 grados, la exposición al sol durante horas, sin olvidar la protección solar, y la excesiva sudoración, hace de vital importancia ser consciente que debemos hidratarnos para disfrutar de lo que más nos gusta, ¡jugar al golf!

¿Ya sabes cuál será el próximo campo en el que jugar y comprobar el tipo de césped? ¡Te ayudamos a elegir!